神奇的肌筋膜酸痛自療法彰化中醫減肥門診－網購男女

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神奇的肌筋膜酸痛自療法

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作者：胡世銓

出版社：原水文化

出版日： 2012 年 5 月 14 日

商品訊息描述:

內容簡介：

超有效！挑戰復健科醫師也頭痛的難治性酸痛

酸痛一直治不好？以為治好卻又反覆發生？

都是因為沒搞清楚酸痛到底從哪來！

肌筋膜療法，是在確認脊椎排列正常的前提下，從肌肉和筋膜下手，找出酸痛的根源，對症按摩與伸展，即能打破酸痛的惡性循環，回復無痛的自在生活。

◎頭痛：前額，眼睛、顏面區域 / 頭兩側&太陽穴 / 頭頂 /後腦，頸部上面

◎落枕：頭往後仰會痛 / 低頭會痛 /頭往左看，左側會痛（或頭往右看，右側會痛）/ 轉右邊時，左邊會痛（或轉左邊時，右邊會痛）

◎肩頸：脖子正後方、後腦勺下方 / 脖子下方兩側的點 / 肩部區域 / 膏肓區域

◎手肘相關疼痛：高爾夫球肘 / ?a href="http://www.mind.jcweb957.com/">中醫埋線減重效果W球肘

◎手麻：腕隧道症候群 / 睡眠間手麻 / 手指末梢麻

◎媽媽手

◎咬合痛（顳顎關節痛、下顎痛）

◎五十肩

◎肩膀前側疼痛

◎上臂痛

目錄：

Part 1病人痛苦、醫師苦惱的酸痛

◎酸痛的定義

◎造成酸痛的原因

◎醫院如何診斷你的酸痛問題？

◎主流醫學對於酸痛的治療方式

◎酸痛為什麼好不了？

◎酸痛病人的困境

◎酸痛治療只能這樣了嗎？肌筋膜治療法的產生

◎五個令人印象深刻的案例

◎本書為何關注背部以上的酸痛？

Part 2常見酸痛的簡易自我評估及緩解DIY

◎酸痛的來源：神經、血管及肌肉

◎了解肌肉與酸痛的關係

◎初步自我緩解的方法

◎以動作時的疼痛做為評估依據

◎常見酸痛自我評估

■頭痛

?一、前額，包括眼睛、顏面區域

?二、頭兩側、太陽穴

?三、頭頂

?四、後腦，頸部上面

?五、其他

■落枕

?一、往後仰痛台北中醫減重門診的落枕

?二、低頭會痛的落枕

?三、頭往左看痛的落枕

?四、頭往右看痛的落枕

?五、轉右邊時左邊痛的落枕（相反亦然）

■肩頸酸痛

?一、脖子正後方、後腦勺下方

?二、脖子下方兩側的點

?三、肩部區域

?四、膏肓

■手肘疼痛

?一、高爾夫球肘

?二、網球肘

■手麻

?一、腕隧道症候群

?二、睡眠間手麻

?三、手指末稍麻

■媽媽手

■咬合痛（顳顎關節痛、下顎痛）

■五十肩

■肩膀前側的疼痛

■上臂痛

◎有效緩解酸痛的伸展運動

Part 3人體七大肌筋膜群彰化中醫減肥門診

◎肌筋膜把分開的肌肉串連起來

◎肌筋膜是什麼？

◎如何找出引起疼痛的關鍵

◎實體延伸產品

◎七大肌筋膜群

?背部肌筋膜群

?正面淺層肌筋膜群

?正面深層肌筋膜群

?側面肌筋膜群（左右各一）

?旋轉肌筋膜群

?功能性肌筋膜群（交叉肌筋膜群）

?上肢肌筋膜群

Part 4中醫穴位、另類療法與肌筋膜治療法的共通處

◎穴道按摩與肌筋膜治療法的共通處

?頭痛常按的穴位

?落枕常按的穴位

?肩頸酸痛常按的穴位

?手部酸痛常按的穴位

?媽媽手常按的穴位

?五十肩常按的穴位

◎中醫穴位與肌筋膜治療法的對應

◎腳底按摩與肌筋膜治療法的共通處

◎另類療法

Part 5日常飲食與保健

◎對筋骨有益的飲食之道

◎正確的站姿與坐姿

◎日常的運動